Cuida a tus Pies Tuxtla Gutierrez CS

Maltrata a tus pies y todo tu cuerpo pagará el precio. Los problemas de los pies pueden causar dolor en rodillas, cadera y hasta en la espalda. Es por eso que nosotros te recomendamos que los cuides muy bien...

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Cuida a tus Pies

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El primer paso para unos pies sanos es usar el calzado apropiado. Cuando vayas a comprar zapatos, escoge materiales que dejen que tus pies respiren. El calor y la humedad que se quedan atrapados son la primera causa del pie de atleta, un hongo muy contagioso que se instala entre los dedos de los pies y seguido se extiende hacia la planta del pie. Los principales síntomas son piel roja, escamosa, seca y partida con o sin comezón. Aunque existe medicina para tratarlo, lo mejor es la prevención. Limita el tiempo para el uso de tacones. Los zapatos de mujeres son el 75 por ciento causas de problemas en pies. Escoge los estilos que tienen suficiente espacio para tus dedos así como soporte en los arcos y acojinamiento. Los zapatos muy angostos comprimen los huesos del metatarso y esto causa que se pellizquen los nervios y te duelan los pies crónicamente. Los zapatos apretados también pueden agraviar a los juanetes. Usa zapatos apropiados para hacer ejercicio. Invierte en los zapatos adecuados para tu deporte específico. Por ejemplo evita correr en zapatos para jugar tenis o jugar tenis en zapatos para correr. Además de proteger tus pies, reducirás el riesgo de torceduras de tobillos y otras lesiones. Con la alta tecnología que hoy existe, el diseño de los zapatos incluye: flexibilidad, soportes y acojinamiento en el frente, costados, en el tobillo, en la parte de arriba o abajo del zapato, dependiendo de la actividad. Los zapatos de ejercicio tienen aproximadamente 150 horas de vida. Usa tus zapatos solamente para tu actividad y cámbiate a otros al finalizar. Deja que tus zapatos se sequen 24 horas. Finalmente, quítate los zapatos todo el tiempo que puedas. Cuando caminas descalzo pones el estrés equitativamente en todos los músculos del pie y eso te ayuda a fortalecer tus pies. Durante el Verano cuando haces más actividades de lo normal y cambias de zapatos frecuentemente, por ejemplo de sandalias a tenis y a zapatos de vestir en un mismo día, debes de tener más cuidado con tus pies. Aquí te doy unas sugerencias para hacer más fáciles esos cambios: • Sécate los pies sudados cuando te quites los zapatos • Haz ejercicios para mejorar tu flexibilidad y fuerza: flexiona, apunta y haz círculos regularmente con tus pies. • Jala la punta de los pies como si quisieras enrollar los dedos y mantén la posición un momento. Luego relájate y estira tus dedos. • Date un masaje en los pies y hazte pedicure. Cuida tus pies y al mismo tiempo estarás cuidando a todo tu cuerpo. Cortesía de Jazzercise, Inc. Proveido por: Jazzercise.com.mx